Gestalt- og kropterapi

I Gestaltterapi ses mennesket som en helhed. Krop og sjæl kan ikke skilles ad. Intellektuel forståelse af de oplevelser, der påvirker os er ikke nok. En analyse af delene kan aldrig få os til at forstå helheden, eftersom helheden bestemmes af delenes gensidige påvirkning af hinanden og indbyrdes afhængighed.

I Gestaltterapien er helhed det centrale. Gestaltterapien bygger på, at der er fundamentale dynamiske processer, man kan alliere sig med, når det gælder selvhelbredelse, Gestaltprocesserne. Ved at finde måder at koble disse naturlige, biologiske integrationsprocesser til, sættes selvhelbredende kræfter igang.

Krop og psyke er for Gestaltterapien uadskillelige og lige vigtige for det hele menneske. Man arbejder med en Holistisk terapeutisk model, hvor psykiske og kropslige aspekter er lige væsentlige. De er sider af samme organismes helhed. Kropslige fænomener er psykiske og omvendt.

At leve i nu´et !

Gestaltterapi er nuets psykologi
Gamle uafsluttede hændelser (ufuldstændige gestalter) som f.eks. svigt, sorg og oplevelser af mislykkethed udgør ofte forgrunden i vores liv og forhindrer os i at leve i nu´et i mere end korte perioder. Vor opmærksomhed er delvis rettet mod disse gamle oplevelser og vi har hverken den nødvendige opmærksomhed eller tilstrækkelig energi til helt og fuldt at leve i nuet.

I Gestaltterapien ses angst/frygt som kløften, spændingen mellem nu og det fremtidige.
Gestaltterapiens metode er at øge opmærksomheden og dermed hjælpe os til at se, hvordan vi selv forhindrer os i at leve fuldt og helt lige nu. Med opmærksomhed menes ikke bare intellektuel forståelse, derimod indsigt der er forankret i følelsen og kroppen. Evnen til med hele sig selv at kunne forholde sig - "svare an" - i nuet er det væsentlige. Derved dannes en "fuldstændig Gestalt" - en helhedsoplevelse - af enhver hændelse. Gestaltterapi bygger på mødet mellem mennesker.

Gestaltterapiens teori og metode kan endvidere bruges i uddannelses- og ledelsessammenhænge, organisationsarbejde, psykosocialt arbejde og på andre områder, hvor man har med mennesker at gøre - og værktøjet brugt med hjertet, er særdeles effektivt, kreativt og transformerende.

Det grundlæggende princip for personlighedens funktion er organismens selvregulering. Dette står i modsætning til regulering fra omverden. Selvfølgelig indgår en opfattelse af omverdens realiteter i organismens selvregulering, men det indebærer, at organismen ikke sluger omverdens krav råt og underlægger sig en omverdens kontrol. Derimod er det organismen/personligheden, der ud fra sine egne integrerende principper sorterer og former sine oplevelser og handlinger. Organismen betragtes som et dynamisk system, der skiftevis er i balance og disbalance. Det hører med til livets rytme, blot kroppen finder tilbage til balance.

Enhver forstyrrelse i den organismiske balance udgør en incomplet Gestalten = uafsluttet situation, der tvinger organismen til at blive kreativ, til at finde midler og måder at genskabe denne balance.

Via terapi og undervisning kan man være med til at få øje på og fremme de organiske sammenhænge i menneskets livsførelse, som i øjeblikket synes at blive presset i den modsatte retning mod overstimulering og fragmentering.

Dette kan bevirke, at menneskets organiserende og selvregulerende kræfter bliver overbelastede og træder ud af funktion på lignende måde, som andre økologiske systemer overbelastes, så de truer med at holde op med at regulere sig selv. Det må være væsentligt såvel på det psykologiske plan som på andre områder at udforske og anvende selvregulerende principper i langt højere grad.

Wilhelm Reich og Alexander Lowen er hovedpersonerne inden for kropterapi i Vesten og siden er mange kommet til og har videreudviklet nye specialer/teknikker.

I kropterapien arbejdes med krop og sind som hjælp til at løse følelsesmæssige konflikter og i højere grad virkeliggøre muligheden for et liv i velvære og glæde. Krop og sind er funktionelt identiske, dvs. at det der sker i sindet afspejler kroppens energetiske processer og er forbundet med graden af liv i kroppen. Jo mere levende man er, jo mere energi er man i besiddelse af. Stivhed eller kronisk spænding formindsker ens grad af liv og nedsætter ens energi.

Bioenergetik er en måde hvorpå personligheden kan forstås ud fra kroppen og dens energiprocesser. Disse processer består af energiopbygning gennem åndedræt og stofskifte samt udladning af energi gennem bevægelse. Dette er livets grundlæggende funktioner.

Den mængde energi man har til rådighed og den måde hvorpå man bruger den, bestemmer hvorledes man reagerer i tilværelsens situationer. Det er derfor klart, at man har flere handlemuligheder, når man har mere energi som frit kan omsættes til bevægelse og udtryk.

Enhver belastning skaber en spændingstilstand i kroppen. Almindeligvis forsvinder spændingen, når presset ophæves. Kroniske spændinger bliver imidlertid ved med at være der, i form af en ubevidst kropsholdning eller muskulær stivhed, selv efter at det spændings-fremkaldende pres er blevet fjernet.

Sådanne kroniske muskelspændinger forstyrrer den følelsesmæssige sundhed ved at nedsætte menneskets energi, hæmme dets bevægelighed og begrænse dets evne til at udtrykke sig.

I så tilfælde bliver det nødvendigt at løsne op for denne kroniske spænding, hvis personen skal kunne genvinde sin fulde livskraft, sit følelsesmæssige velvære og sin yndefuldhed.

Jordforbindelse / grounding:

Opfyldelsen af de grundlæggende behov; næring, omsorg, støtte, beskyttelse, grænser, respekt og frihed - har betydning for følelsen af at have plads i verden og føle sig værdifuld og tryg. Dette er en del af groundingbegrebet.

Grounding kan også forstås som: evnen til at være fuldt og helt til stede i nuet, med en spænding (muskeltonus) som passer til situationen. Det er både udtryk for noget fysisk og noget psykisk.
Følelser og oplevelser er indeholdt i muskulatur og organer.

Gennem fysiske øvelser, bioenergi og åndedrætsteknikker og manuel stimulering af musklerne, kan disse latente oplevelser bringes frem til tærskelen for bevidst oplevelse, hvorfra de så har mulighed for en integration i personligheden/kroppen på en ny måde.

Gennem krop-psykoterapien mærker man sine grundlæggende behov, får en dybere fornemmelse for og bevidsthed om sin retning i livet. Dette betyder for mange en afgørende ændring af livsperspektivet.